剛踏進入7月，龍華家政公司-深圳市不凡家政服務的阿姨們在羅老師的指導下，烹調(diào)出了色香味俱全的月子餐，眾所周知，在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調(diào)養(yǎng)身體，“準媽媽”們還需要食用大量的養(yǎng)身食物來進行調(diào)養(yǎng)，以幫助身體快速恢復元氣。但是盲目的進補也是很不好的，所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的！只有做到科學合理的安排月子餐食譜，才能夠讓新媽媽的身體快速恢復健康，并且元氣十足！接下來我們一起來看看學員們怎么制作月子餐！

  后記：
月子里滋補很重要，但要科學膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子里“瘋”補營養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，媽媽體質(zhì)不同，飲食也應有所改變，不然會事與愿違。

不同體質(zhì)產(chǎn)婦的飲食注意事項不同體質(zhì)產(chǎn)婦的飲食也有所不同，母嬰護理員在照顧產(chǎn)婦飲食的時候，要注意觀察產(chǎn)婦的體質(zhì)情況，并據(jù)此提供個性化的服務。

（一）寒性體質(zhì)
1、寒性體質(zhì)產(chǎn)婦的特征面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
2、 適用食物這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、氣血循環(huán)不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免引起腹瀉。食物溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不易酸痛。
3、忌食食物忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。
4、宜食食物荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

（二）熱性體質(zhì)
1、熱性體質(zhì)產(chǎn)婦的特征面紅耳赤，怕熱，四肢或手心、足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，易長痘瘡或痔瘡等。
2、適用食物不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少。宜用食物來滋補，如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲25克煮豬腰湯即可。荔枝、龍眼、蘋果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

（三）中性體質(zhì)1、中性體質(zhì)產(chǎn)婦的特點不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。
2、適用食物飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉進行。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停止藥補，吃些較降火的蔬菜，也可喝一小杯不涼的純柳橙汁或純葡萄汁。